وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    شاطر
    avatar
    lamOo
    ▪םـُشْرِفـہْ▪
    ▪םـُشْرِفـہْ▪

    انثى ♣ مشَارَڪاتْي » : 18
    ♣ التسِجيلٌ » : 06/04/2011

    وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    مُساهمة  lamOo في الإثنين أبريل 11, 2011 12:38 am

    الفطور:

    1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
    2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
    خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
    1- كوب حليب بدون دسم

    الغداء:
    4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
    3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.

    صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).

    وجبه خفيفه :
    حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .

    العشاء :
    2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
    صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .

    قبل النوم أو مع العشاء:

    1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم
    avatar
    Ϻάṣɋủεᴙάᴆε ɋủεεᵰ ♚
    ▪ نائبة المديرهـ▪
    ▪ نائبة المديرهـ▪

    انثى ♣ مشَارَڪاتْي » : 327
    ♣ التسِجيلٌ » : 19/03/2011
    ♣ مَوقِعي » : جنب ايونهيوك أوبـآ ~ ❥

    رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    مُساهمة  Ϻάṣɋủεᴙάᴆε ɋủεεᵰ ♚ في السبت أغسطس 27, 2011 6:03 am

    تسلمين على هذا الموضوع الرآئع
    تحيـآتي : Miςς ȘȋmpƖə● "̮»̶ ̈́́





    _________________
    avatar
    ɱɨȘș. ɉȫɉȫ
    ▪םـُشْرِفـہْ▪
    ▪םـُشْرِفـہْ▪

    انثى ♣ مشَارَڪاتْي » : 292
    ♣ التسِجيلٌ » : 22/03/2011
    العمر : 27
    ♣ مَوقِعي » : ............

    رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    مُساهمة  ɱɨȘș. ɉȫɉȫ في الجمعة سبتمبر 02, 2011 4:27 am

    يسلمو الموضوع حلو

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد سبتمبر 23, 2018 12:07 pm